7月28日放送のテレビ朝日系列「林修の今でしょ講座」では、話題の本をガチ検証する企画。
2020年3月発売してからamazon売れ筋ランキング1位の「1分間おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹」を女性芸能人がガチ検証しましたよ。
一体どれだけの効果が出たのでしょうか？
７月２８日放送📺の特別企画『夏こそチャンス！美しい体つくり』で紹介した簡単ダイエット法✨
「おしり筋」💨「脂肪ほぐし」🔥「空腹睡眠」💤…
正しいやり方をおさらい📝したい方は、
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現在レクチャー動画を公開中‼️
👇https://t.co/0gCOfjni6x— 【公式】林修の今でしょ！講座 (@imadesyo_ex) July 29, 2020
目次
おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹！をガチ検証！
2020年3月発売してからamazon売れ筋ランキング1位の「1分間おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹」を女性芸能人がガチ検証するという企画です。
著者のNaokoさんは、65kgあった体重を現在42歳という年齢にもかかわらず、体重41kg、体脂肪率19%にまで落としたとのことです。
その方法は、
- 基本の呼吸法
- 四つん這いのお尻筋伸ばし
- 前後開脚お尻筋伸ばし
- うつぶせ足上げ運動
というものだそうです。
今回は女性芸能人の富永美樹さんが検証するようですね。
①基本の呼吸法
・頭と尾てい骨を壁につける
・お腹をへこませ肋骨が固くなるイメージで息を吸う
・お腹を壁に押し付けみぞおちが固くなるまで大きく息を吐く
・4秒で息を吸い8秒かけて息を吐く
・これを1分間行う
基本の呼吸法で背骨のラインや骨盤の角度を確認し、正しく運動する準備を行います。
②四つん這いのお尻筋伸ばし
骨盤のゆがみを直し余分な脂肪を防ぐ効果があるそうです。
・尾てい骨を後ろにつけきあげるイメージで伸ばす
・1分間で4-5回前後に伸ばす運動を繰り返す
・お尻を突き上げ骨盤をしっかり伸ばすのがポイントです。
骨盤にある、股関節と仙腸関節という関節をほぐしてゆがみを直す効果があるそうです。
腕を肩の下に置くと背中が丸まりやすいので注意しながら伸ばしましょう。そして、足先は伸ばさずつま先で踏ん張ることで姿勢をキープし伸ばしやすくなるそうです。
③前後開脚お尻筋伸ばし
ここではバスタオルを使います。
・正座から片方の足を大きく開脚
・曲げている方の足をできるだけ前に出す
・姿勢を維持するのがきついので、バスタオルをお尻の下に敷きます
・息を吐きながら、中心がぶれないように骨盤を左右に揺らす
・左右交互に5回ほど行う（呼吸法を守りながら）
お尻と太ももの境目をつくることができる効果があるそうです。
④うつぶせ足上げ運動
・うつぶせになって、両足を上げ下げを行う運動です。
よりお尻に刺激を与え、側部の中でん筋が引き締められる効果があるそうです。
2週間おしり筋ダイエットを実証！
・1日目
初日は慣れない運動に軽い痛みを感じたようです。
・2日目
お尻が筋肉痛に。まだお尻に見た目の変化はありませんでした。
・3日目
痛みに変化が。お尻筋が伸びる感覚を感じたようです。
・4日目
お尻に違和感が。お尻が丸みを帯びてきた？
・5日目
お尻がちっちゃくなってる感じがしたそうです。
・6日目
お尻が引き締まってきてる感覚があるそうです。初日と比べてみると、見た目にも横幅が小さくなっており、お尻とお腹がすっきりしているペタ腹になったようです。
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