11月3日（水）日テレ系列で放送の「ヒルナンデス」では、
「カラダWEEK 柔軟チャレンジ・体の硬い 芸人・やす子と滝アナが簡単に続けられるストレッチに挑戦！」を放送。
一体どんな内容になったのでしょうか？調べてみました！！
目次
ヒルナンデスとは？
日テレ系列にて、お昼１１時５５分から１３時５５分まで放送されているお昼のバラエティ番組です。月曜〜金曜まで帯の生放送されています。
ウッチャンナンチャンの南原清隆さんが総合司会MCを努めています。
３０代以下の若い主婦層をターゲットにした番組で、裏局が報道番組を放送している中、時事的な報道よりもファッションやエンタメ、グルメ・スイーツなどのバラエティに特化した情報を取り扱っています。
明るくポップな番組構成になっていますので、暗いニュースなどで報道番組に疲れてしまった方にはピッタリの番組になっていますね。
【肩こり腰痛に効果】太もも柔軟ストレッチ方法は何？【ヒルナンデス】
11月3日（水）日テレ系列で放送の「ヒルナンデス」では、
「カラダWEEK 柔軟チャレンジ・体の硬い 芸人・やす子と滝アナが簡単に続けられるストレッチに挑戦！」を放送。
ストレッチ方法を教えてくれました。
太もも裏・ふくらはぎをやわらかくするストレッチ①
回数:(2)～(4)を4セット
(1)足を腰幅に開いて前に伸ばした状態で床に座り、手は軽く横について背筋を伸ばす
(2)足の甲と膝は天井の方に向け、つま先のみを天井に向ける
(3)(2)の状態をキープしてかかとを遠くに押し出し、脚裏を伸ばす
(4)(3)の状態から(2)の状態に戻す
(5)つま先を遠くに伸ばす
太もも裏・ふくらはぎをやわらかくするストレッチ②
回数: 片足(3)～(4)を4セット
(1)仰向けになり両膝を立てたところからスタート
(2)ハンドタオルを用意し片足の裏にタオルをかけ、両サイドからタオルを持つ
(3)タオルをかけた方の膝をゆっくり曲げ伸ばしする
→角度をつけ天井に向かってゆっくりと伸ばし5秒静止
(4)座骨が上がってこないよう意識しながら
足の角度を少しづつ身体の方に引き寄せるイメージで伸ばしていく
股関節を柔らかくするストレッチ
回数:(4)の状態で目安1分
(1) 仰向けになり両膝を一度胸の方に引き寄せる
(2) 膝を少し開きかかとを内側から持ちます
(3)かかとを持った状態で、脚の重さを利用してゆっくりと内ももを両サイドに広げていく
(4)股関節の力を緩めながら足を左右に動かしストレッチしていく
腰や肩甲骨をほぐすハンガーを使ったストレッチ
回数:左右往復を4セット
(1) 足を腰幅よりも少し大きく開いてつま先は軽く外側に向ける
(2) ハンガーを両サイドから持ち、頭上にあげる
(3)息を吸って吐く息で上体を左右どちらかに倒す
★骨盤が左右に動かないよう意識します
(4)再び上体を中央に戻して反対方向も同様に行う
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